“다이어트 성공하려면 ‘이것’만 드세요.” 다이어트 비법 공개한 연예인들이 먹는 음식들  

“방송에서 공개한 그 다이어트 음식들”

“구하기도 쉽고 몸에 좋은 음식들”

대중의 사랑을 받는 연예인들은 올바른 식습관과 지속적인 운동을 통해 꾸준히 다이어트를 진행하고 성공합니다. 이미 많은 연예인들이 다이어트를 잘 하기로 소문났으며, 본인들만의 다이어트 노하우를 공개하기도 했습니다.

그래서 오늘은 많은 연예인들이 방송에 나와 추천하여 주목 받는 다이어트 식품 중 대표적인 식품 몇 가지를 소개해드리겠습니다.

연예인 다이어트 식품

1. 레몬

레몬은 우리 몸에 해가 되는 노폐물과 독소가 쌓이면 염증이 발생하고 그로 인해 각종 질병을 유발 할 수 있습니다. 또한 신진대사에 영향을 주면 체내 에너지 순환에 문제가 생겨 쉽게 비만이 되거나 눈에 보이지 않는 내장 지방들이 쌓여갑니다.

그래서 우리 몸이 항상 원활하게 잘 순환 될 수 있도록 체내의 쌓인 노폐물과 독소 등을 배출하는 일은 중요합니다.

미국의 대학 연구팀에 따르면 레몬에는 비타민C가 풍부하게 함유돼있는데 이는 우리 몸 신진대사를 촉진하고 많은 열량을 소비하게 한다고 밝혀냈습니다.

그래서 레몬물을 만들어 마시면 평소보다 더 많은 칼로리 소모에 도움이 될 수 있고 노폐물과 독소배출에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

2. 시나몬 물

시나몬에는 신남알데하이드라는 성분이 함유되어 있는데 몸속 신진대사를 촉진하여 자연스럽게 체내 지방을 태우는 데 효과적이며, 수분을 배출하는 칼륨 등이 풍부해 노폐물이 쌓이는 일이나 부종을 예방할 수 있습니다.

또한 혈당, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 등의 수치를 낮춰주므로 다이어트 때 반드시 필요합니다.

3. 현미밥

흰쌀밥은 부드러운 식감으로 맛있게 먹을 수 있지만 영양성분을 따지면 현미밥에 한참 못 미칩니다. 현미밥은 흰쌀밥보다 식이섬유가 매우 풍부하게 들어가 있고 탄수화물 흡수에 따른 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다.

또한 현미의 거친 식감은 흰쌀밥 보다 오래 씹어 삼켜야하므로 빨리 포만감을 유발하여 과식을 방지하고 소화기능을 도와 다이어트를 자연스럽게 이끌어줍니다.

4. 고구마

다이어트 식품에는 낮은 칼로리도 물론 중요하지만 혈당지수 또한 중요합니다. 혈당지수가 높은 음식은 섭취할 경우 체내 혈액에 포도당 농도를 높이고 췌장의 인슐린 분비를 촉진합니다.

비정상적인 인슐린 분비의 증가는 지방세포를 더 커지게 만들어 체지방 축적을 초래할 수 있으며, 각종 성인병과 기타 합병증 등을 유발할 수 있습니다.

고구마는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유 때문에 다이어트 식단에 많이 포함하고 있으며, 단 맛 때문에 혈당 지수가 높을 것이라는 오해가 있지만 삶아 먹으면 감자 보다 혈당 지수가 낮아 다이어트 식품으로 제격입니다.